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Vos Niveaux Ski et Montagne

Il va sans dire qu'arriver en forme est important pour profiter de vos vacances et mettre toutes les chances de votre coté dans l'aboutissement de vos projets. Ci-dessous je vous propose un tableau résumant le niveau physique et le niveau technique correspondant aux différents séjours suggérés.

Ceci ne prend bien évidement pas en compte tous les facteurs extérieur : affectif, mental... la pratique de toute activité alpine demande un effort d'engagement qu'il faut se savoir capable d'assumer ou pas. Le guide est là pour vous donner une indication objective sur le niveau moral nécessaire à chaque course.

Condition Physique:

Niveau 1
Vous pratiquez régulièrement un execrice cardiovasculaire 1 à 2 fois/semaine (vélo, footing, stepping...).

Niveau 2
Vous courrez, roulez (ou equivalent) 2-3 fois/semaine . Vous faites également une sortie dans le week end. A ce niveau vous êtes supposé pouvoir marcher 3-4h en montagne sans être fatigué.

Niveau 3
Vous faites une activité cardiovasculaire 3-4 fois/semaine . Vous avez également une sortie prévue par week-end. Vous pouvez marcher 5-7h en montagne sans être fatigué.

Niveau 4
Vous avez un entrainement régulier à but de competition ou non. Vous êtes capable de supporter des grosses charges d'effort.
NB:Au delà de Expert envisagez de nous demander conseil pour préparer le concours du Probatoire Guide !....

Niveau Technique Ski

Vous avez besoin de la condition physiqye ET d'un niveau de ski minimal pour profiter pleinement d'un raid à ski! Si vous avez une bonne condition physique sans technique de ski, les descentes seront interminables... et vice-versa pour lesmontées!

Introduction
Vous êtes capable de faire du ski hors piste durant une journée et effectuer une montée en rando à 180m/h sans finir épuisé. Découverte du ski de rando.


Découverte
Durant une rando à ski vous pouvez phoquer à 300m/h durant 3heures . Vous maitrisez la technique de conversion.


Perfectionnement
Vous pouvez randonner à 400m/h durant 4 heures ou plus, plusieurs jours consécutifs. Vous maitrisez la progression crampons au pieds et skis sur le sac. Vous savez être rustique...


Expert
Vous pouvez aisément phoquer à plus de 400m/h durant plus de 5h. Vous maitrisez également le sauvetage en crevasse, endurer de mauvaises conditions ne vous effraie pas.

Niveau Technique Ski Hors Piste

Introduction Ski Hors Piste
Vous contrôlez vos skis (vitesse virages) y compris sur les pistes noires. Vous avez déjà fait un peu de hors-piste, mais principalement en limite de piste.


Découverte Ski Hors Piste
Vous pratiquez le hors piste et parvenez à contrôler raisonnablement vos trajectoires dans une petite poudreuse. Vous avez plus de difficulté dans des neiges croutées ou mouillées.


Perfectionnement Ski Hors Piste
Vous parvenez à contrôler vos virages dans une neige lourde ou profonde ainsi que dans des pentes supérieures à 30°.


Expert Ski Hors Piste
Vous pouvez skier dans tous types de neige, les pentes à 40° ne vous effraient pas... il est temps de faire du ski de pente raide !!

Niveau Technique Montagne

Intro
Vous découvrez la montagne, jusqu’à présent vous vous êtes contenté de marcher ou de randonner.

Découverte
Vous avez déjà effectué quelques ascensions faciles, vous avez déjà marché avec des crampons et vous envisagez des courses plus sérieuses comme le Mont Blanc ou le Cervin.

Perfectionnement
Vous avez déjà realisé plusieurs courses d’envergure. Vous connaissez les techniques de sauvetage, vous savez faire un relai…vous rêvez désormais de grandes courses et souhaitez augmenter votre autonomie.

Expert
Vous avez déjà gravis des grandes ascensions classiques . Vous voulez devenir un leader efficace et/ou vous préparer à des expés en Himalaya ou des grosses entreprises type face nord des Jorasses.

Important

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