Votre Niveau - Alpes Aventures, Philippe Collet guide à Chamonix
Il va sans dire qu'arriver en forme est important pour profiter de vos vacances et mettre toutes les chances de votre coté dans l'aboutissement de vos projets. Ci-dessous un tableau résumant le niveau physique et le niveau technique correspondant aux différents séjours suggérés.
Ceci ne prend bien évidement pas en compte tous les facteurs extérieur : affectif, mental... la pratique de toute activité alpine demande un effort d'engagement qu'il faut se savoir capable d'assumer ou pas. Le guide est là pour vous donner une indication objective sur le niveau moral nécessaire à chaque course, en n'oubliant pas que le Risque Zero n'existe pas.
Niveau 1 Vous pratiquez régulièrement un execrice cardiovasculaire 1 à 2 fois/semaine (vélo, footing, stepping...).
Niveau 2 Vous courrez, roulez (ou equivalent) 2-3 fois/semaine . Vous faites également une sortie dans le week end. A ce niveau vous êtes supposé pouvoir marcher 3-4h en montagne sans être fatigué.
Niveau 3 Vous faites une activité cardiovasculaire 3-4 fois/semaine . Vous avez également une sortie prévue par week-end. Vous pouvez marcher 5-7h en montagne sans être fatigué.
Niveau 4 Vous avez un entrainement régulier à but de competition ou non. Vous êtes capable de supporter des grosses charges d'effort. NB:Au delà de Expert envisagez de nous demander conseil pour préparer le concours du Probatoire Guide !....
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Vous avez besoin de la condition physiqye ET d'un niveau de ski minimal pour profiter pleinement d'un raid à ski! Si vous avez une bonne condition physique sans technique de ski, les descentes seront interminables... et vice-versa pour lesmontées!
Introduction Vous êtes capable de faire du ski hors piste durant une journée et effectuer une montée en rando à 180m/h sans finir épuisé. Découverte du ski de rando.
Découverte Durant une rando à ski vous pouvez phoquer à 300m/h durant 3heures . Vous maitrisez la technique de conversion.
Perfectionnement Vous pouvez randonner à 400m/h durant 4 heures ou plus, plusieurs jours consécutifs. Vous maitrisez la progression crampons au pieds et skis sur le sac. Vous savez être rustique...
Expert Vous pouvez aisément phoquer à plus de 400m/h durant plus de 5h. Vous maitrisez également le sauvetage en crevasse, endurer de mauvaises conditions ne vous effraie pas.
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Introduction Ski Hors Piste Vous contrôlez vos skis (vitesse virages) y compris sur les pistes noires. Vous avez déjà fait un peu de hors-piste, mais principalement en limite de piste.
Découverte Ski Hors Piste Vous pratiquez le hors piste et parvenez à contrôler raisonnablement vos trajectoires dans une petite poudreuse. Vous avez plus de difficulté dans des neiges croutées ou mouillées.
Perfectionnement Ski Hors Piste Vous parvenez à contrôler vos virages dans une neige lourde ou profonde ainsi que dans des pentes supérieures à 30°.
Expert Ski Hors Piste Vous pouvez skier dans tous types de neige, les pentes à 40° ne vous effraient pas... il est temps de faire du ski de pente raide !!
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Niveau
Alpinisme
Cascade de Glace
Escalade
Intro
PD= Facile
Grade 3 = 70/80°
4
Découverte
AD= Modéré
Grade 4 = 75/85°
5
Perfectionnement
D= Difficile
Grade 5 = 85/90°
5/6a
Expert
TD= Très Difficile
Grade 6= 90°
6b
Intro Vous découvrez la montagne, jusqu’à présent vous vous êtes contenté de marcher ou de randonner.
Découverte Vous avez déjà effectué quelques ascensions faciles, vous avez déjà marché avec des crampons et vous envisagez des courses plus sérieuses comme le Mont Blanc ou le Cervin.
Perfectionnement Vous avez déjà realisé plusieurs courses d’envergure. Vous connaissez les techniques de sauvetage, vous savez faire un relai…vous rêvez désormais de grandes courses et souhaitez augmenter votre autonomie.
Expert Vous avez déjà gravis des grandes ascensions classiques . Vous voulez devenir un leader efficace et/ou vous préparer à des expés en Himalaya ou des grosses entreprises type face nord des Jorasses.
Important
Astuce : penez en compte le niveau technique et la condition physique. Vous devez être réaliste sur votre auto-évaluation : c'est un facteur de sécurité essentiel. En cas de doute n'hésitez pas à prendre conseil auprès du guide . Il est important de garder en mémoire qu'une remise en cause de votre séjour pour déficience technique ou physique ne peut entrainer aucun remboursement.
